Ardha Matsyendrasana - Halber Drehsitz
Ardha Matsyendrasana, auch als halber Drehsitz bekannt, gehört zu den 12 Grundhaltungen des Hatha-Yoga. Wörtlich übersetzt bedeutet sie der “halbe Sitz des Königs der Fische”
Ardha: die Hälfte
Matsya: Fisch
Indra: König
Asana: Pose
Auf körperlicher Ebene mobilisiert der halbe Drehsitz die gesamte Wirbelsäule und fördert die Felxibilität der Hüften und Schultern. Zudem wird durch die Drehbewegung der Bauchraum wie ein Handtuch gewrungen und stimuliert die Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse und Magen.
Der halbe Drehsitz hilft aber nicht nur Verspannungen auf physischer Ebene zu lösen; sondern aktiviert Agni- das Verdauungsfeuer und steigert die Durchblutung und unterstützt einen gesunden Stoffwechsel. Bisher vielleicht nicht viel Neues?!
Auf energetischer Ebene ist diese Asana einzigartig und gehört zu den am stärksten wirkenden Asanas. Die Wirbelsäule wird im Yoga als zentraler Energiekanal bezeichnet - Sushuma. Schon bei einem sanften Twist im halben Drehsitz werden Blockaden gelöst und der Energiefluss entlang der Wirbelsäule bis zum Sahasrara Chakra anregt. Der energetische Aufstieg von der Wurzel bis zur Krone ermöglicht es, die Energiefelder im Körper zu harmonisieren und ein Gleichgewicht zwischen Erdung und spirituellem Bewusstsein herzustellen. Der halbe Drehsitz wirkt also als energetische Brücke zwischen Muladhara und Sahasrara. Das Gefühl der Verbundenheit und des „Eins-Seins“, was Eigenschaften des Sahasrara-Chakras sind, werden hier gestärkt.
Kennst Du eine weitere Asana bei der alle 7 Chakren in der Vertikalen geichzeitig im ganzen Körper vom untersten bis zum höchsten Energiefeld geöffnet und energetisch angeregt werden?
So führst du das Ardha Matsyendrasana richtig aus:
Starte sitzend auf dem Boden.
Winkel ein Bein und lasse das andere gestreckt. Stelle den Fuß deines aufgestellten Beines nahe an dein Gesäß heran oder stelle es über den anderen Oberschenkel an die Außenseite.
Bleibe hier für fünf Atemzüge, genieße die ausgleichende Wirkung und die Entspannung danach
Physische Wirkung:
• Mobilisiert deine Wirbelsäule
• Massiert deine Bauchorgane
• Dehnt und Kräftigt deinen Rumpf zugleich
• Nachträglich vertieftes Ein-und Ausatmen
Psychische Wirkung:
• Anregende Wirkung der Energiekanäle entlang der Wirbelsäule
• Energetisierend und entspannend zugleich
• Fördert Agni, dein Verdauungsfeuer
• Aktiviert dein Sahasrara Chakra