Ardha Matsyendrasana - Halber Drehsitz
Die Göttinnen-Pose ist eine statische Plié-Kniebeuge und eine wichtige externe Hüftöffnung, die alles unterhalb Ihrer Taille aktiviert! Die Göttinnen-Pose streckt die Adduktoren Ihrer inneren Oberschenkel und stärkt Ihre Waden, Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Ihren Rumpf – und sie vernachlässigt Ihren Oberkörper nicht.
So führst du das Ardha Matsyendrasana richtig aus:
Starte sitzend auf dem Boden.
Winkel ein Bein und lasse das andere gestreckt. Stelle den Fuß deines aufgestellten Beines nahe an dein Gesäß heran oder stelle es über den anderen Oberschenkel an die Außenseite.
Bleibe hier für fünf Atemzüge, genieße die ausgleichende Wirkung und die Entspannung danach
Physische Wirkung:
• Mobilisiert deine Wirbelsäule
• Massiert deine Bauchorgane
• Dehnt und Kräftigt deinen Rumpf zugleich
• Nachträglich vertieftes Ein-und Ausatmen
Psychische Wirkung:
• Anregende Wirkung der Energiekanäle entlang der Wirbelsäule
• Energetisierend und entspannend zugleich
• Fördert Agni, dein Verdauungsfeuer
• Aktiviert dein Sahasrara Chakra